Hoppa till huvudinnehåll
Hannibals marsch över bergen

Slå inte på för stort

För 2200 år sedan tågade Hannibal över Alperna för att erövra Romarriket i ett av världshistoriens mest berömda fälttåg. Hannibal hade till och med låtit hämta 38 elefanter från sitt hem i Kartago i Nordafrika för att sätta skräck i romarna.

Under svår kyla och utmattning klättrade soldater, hästar och elefanter längs branta alptoppar och stapplade fram i djup snösörja för att nå Po-dalen i norra Italien, redo att på allvar starta den stora invasionen.

Trots denna storslagna inledning lyckades Hannibal aldrig inta Rom. Han irrade omkring på de italienska slätterna med sina elefanter men saknade en långsiktig plan och förutsättningar för att belägra Rom.

Även om få av oss överväger att tåga med elefanter över Alperna kan vi lära en del av Hannibals historia. Det är många som lägger upp storstilade planer. Träningskort för flera tusen kronor. Nya löparskor med specialdämpning i sulorna. Djärva nyårslöften.

 

Risken med att slå på för stort

Tyvärr slutar våra mest bombastiska fälttåg mot hälsovanorna ibland som för Hannibal. Vi står där med våra elefanter. Skorna står skinande rena på hyllan och det dyra träningskortet ligger i byrålådan och gnager på samvetet. Vi har helt enkelt slagit på för stort.

Det är roligt och berusande med storstilade projekt, men det är ofta mer hållbart med stegvisa förändringar för att förbättra hälsan.

Det kan handla om att ta trapporna i stället för hissen, att hoppa av bussen en hållplats tidigare och gå sista biten, att öka cyklingen och minska bilåkandet, att stå under telefonsamtalet, att arbeta i trädgården eller att göra ett träningsprogram framför TV-nyheterna. Mycket av detta gör du säkert redan men det finns oftast utrymme att öka vardagsmotionen. Det är också en bra grund för att successivt lägga till andra former av motion, vilket kan ha goda hälsoeffekter oavsett ålder.

 

Hur gick det då för Hannibal?

Hans situation i Italien blev allt besvärligare och hans soldater blev alltmer omotiverade. I stället för att komma honom till mötes på slätterna i Italien sände de listiga romarna till slut en krigshär bakvägen till Hannibals hem i Kartago. Han blev då tvungen att lämna Italien för att åka hem och försvara sig.

Där led han ett stort nederlag och hans elefanter flydde. Sedermera brände romarna ned Kartago till grunden. Tänk om Hannibal från början hade nöjt sig med vardagsmotion hemmavid i stället för att bestiga Alperna!

Vad är det första steg du kan ta för att öka din vardagsmotion?

Redo att delta?

PriusHealth är ett initiativ från Göteborgs och Lunds Universitet som dagligen ger dig tankeväckande frågor för att inspirera till nya hälsosamma steg. Det finns som både en öppen hemsida och ett fördjupande verktyg. Om du vill få tillgång till verktyget, som ger dig ytterligare material och möjligheten att följa dina framsteg i en forskningsstudie, så anmäl ditt intresse här.

Delta
Bild på dator som visar priushealth.org