Ta bort bruset för att uppleva hälsa

Det har väl alltid funnits en dragkamp mellan det kortsiktiga och det långsiktiga. Men nog har det kortsiktiga perspektivet i många fall ett övertag idag. Snabba nyheter. Ögonblicksbilder. Hastiga meddelanden och uppdateringar. Ett konstant brus.

Bruset kan utgöras av allt det som pockar på vår uppmärksamhet: den kortsiktiga njutningen av ytterligare en kaka, ett ständigt informationsflöde i mobilen eller distraktionerna på TV. Det kan göra det svårt att erfara den inre stillhet som är så viktig för att vi ska återhämta oss och få stresshormonerna adrenalin, noradrenalin och kortisol att sjunka undan. 

Brus kan störa hälsan

För mycket brus kan föda en kronisk stress, som i sin tur ökar risken för högt blodtryck, övervikt, typ 2-diabetes och hjärtkärlsjukdom. Det kan rubba sömnen och immuncellerna och skapa ångest. Ett ständigt brus kan på det sättet också göra det svårare att hantera verkligt stora livsproblem.

I föregående övning fick du prova att reducera ljud och andra distraktioner i ditt liv. Gör det gärna till en vana. Det kan ta tid att skruva ned bruset. Men det är en befriande lättnad när det väl försvinner. Som när en brummande fläkt stängs av och man överraskas av tystnaden och den vässade uppmärksamheten. Det är ofta först då vi på allvar kan börja erfara en inre stillhet och få rum åt de väsentliga frågorna som är så viktiga för hälsan och för att hantera vardagen med dess upp- och nedgångar.

Hur kan du minska bruset i din vardag?