Hoppa till huvudinnehåll
en man som löser problem

Mindre problem med motion

Motion kan vara ett stort problem för många människor. Men tänk om motion i stället kan bli en väg att lösa problem?

Den danske filosofen Søren Kierkegaard gick så mycket att han ett år tvingades byta skosulor 8 gånger. Han skriver:

Framför allt, tappa inte bort din lust att gå. Varje dag går jag bort från sjukdom och till välbefinnande. Jag har gått mig till mina bästa tankar, och jag vet inga tankar som är så betungande att man inte kan gå ifrån dem.

Motion som medicin för hjärnan

De senaste årens hjärnforskning bekräftar Kierkegaards iakttagelser.1 Motion ökar blodflödet i hjärnan. Dessutom bildas nya blodkärl. Men det mest sensationella är att motion får nya hjärnceller att bildas. I synnerhet i pannloben ökar antalet nervceller och kopplingarna mellan dem.2

En kraftfull pannlob ger oss bättre kontroll över våra impulser. Dessutom använder vi pannloben för att lösa problem. Motion ger alltså bättre förutsättningar att lösa våra stora och små vardagsproblem genom en direkt påverkan på hjärnans struktur.1, 3

Ökad kreativitet

Studier har också visat att personer som motionerar presterar bättre på kreativitetstester, vilket ytterligare kan underlätta problemlösning.4 Det är framför allt konditionsträning som positivt påverkar vår kreativitet. 

Motionens positiva effekt på hjärnan blir större ju mer vi tränar – men även regelbundna promenader eller enkla rörelser enligt vars och ens förutsättningar kan ge effekt.4

Att tänka på dina frågor under motionen

Motion handlar dock om långt mer än att få gynnsamma effekter i olika organ. Studier visar att det är först när vi ger oss hän i själva upplevelsen, när vi motionerar för motionens egen skull och inte för effekterna, som vi får långsiktig motivation att träna.5 Det kan handla om att ta in naturens eller stadens alla ljud, att uppleva helhet och avkoppling. Det är då lättare att se på problemen utifrån och hitta nya och oväntade lösningar. Kanske kan du ha din fråga med dig i bakhuvudet under motionen?

Kierkegaard hade onekligen goda skäl för sina dagliga promenader.

Kan motion lösa några problem för dig?

Referenser

1. Colcombre et al.Proceedings of the National Academy of Sciences 2004;101(9):3316-21 

2. Erickson KI et al. Neurobiology of aging. 2014. 35:S20-28

3. Hansen A. Hjärnstark. 2016

4. Oppezzo M et al. J Exp Psychol Learn Mem Cogn. 2014 40(4):1142-52.

5. Teixeira et al. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2012, 9:78

Redo att delta?

PriusHealth är ett initiativ från Göteborgs och Lunds Universitet som dagligen ger dig tankeväckande frågor för att inspirera till nya hälsosamma steg. Det finns som både en öppen hemsida och ett fördjupande verktyg. Om du vill få tillgång till verktyget, som ger dig ytterligare material och möjligheten att följa dina framsteg i en forskningsstudie, så anmäl ditt intresse här.

Delta
Bild på dator som visar priushealth.org