En av de största studierna i världen på området har nyligen visat att om vi ökar vår rörelse med 1000 steg om dagen från vår nuvarande nivå så minskar vår risk för förtida död med 15%. Det öppnar fantastiska möjligheter för enkel vardagsmotion. Effekterna börjar redan vid cirka 4000 steg om dagen och blir bättre ändå upp till 20,000 steg.
Här ser du en kurva som visar hur mycket risken för förtida död minskar i relation till hur många steg du tar per dag (från Banach et al., European Journal of Preventive Cardiology, zwad229 2023).
Den nya studien nyanserar den tidigare fixeringen vid just 10,000 steg om dagen (som faktiskt uppstod från en japansk firma för stegräknare eftersom det japanska tecknet för 10,000 påminner om en gående människa!).